po prostu

czyli nie ma opcji żeby jakoś to przyśpieszyć ? jedyna opcja to "po prostu ćwicz" ?

możesz,będziesz po prostu połykał więcej tabs

Praktycznie chyba mało kto robi jakieś badania, po prostu idzie i trenuje. Ale jak uważasz ze u Ciebie ze zdrowiem nie do końca w porządku to zrób w/w najważniejsze to chyba kardiolog i ortopeda.

Jak nie wezmiesz, i tak kreatyna sie wchłonie, w tym wypadku po prostu wolniej ale można mieszać . To czy masz brać carbo i wpc to Ci twoj bilans z diety musi odpowiedzieć. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-12 11:38:23

[...] mi ulozyc jeden przykladowy dzien? Ja najwyrazniej nie potrafie dobrac odpowiednuch skladnikow i proporcji. Czytam rozne posty na forum, myslalam ze troche wiedzy z nich wyciagnelam, jednak znow okazuje sie ze to nie to :) Dopiero zaczynam ze zdrowa dieta, bo moje wczesniejsze to po prostu obciecie kalorii do 1000 i czekac albo wroci albo nie..

Nic nie chce zmniejszać. Tylko po prostu najadam się mniejszą ilością niż powinienem. Stąd moje pytanie czy na siłę dobijać do pożądanej ilości kalorii i makroskładników. Czy odpuścić

[...] chocby o 0,5kg lub wykonasz chocby o 1p wiecej,to masz pewnosc,ze uklad trening-zarcie-odpoczynek dziala. jesli mimo wszystko dzwigasz coraz wiecej,ale z masa krucho,to po prostu za malo jesz. szkoda,ze nie napisales konkretnie o swoich poprzednich doswiadczeniach w machaniu sztanga. pozdrawiam. Shinare jak czytam te teksty rodem ze [...]

osobiscie radze bys nie bral w ogole pod uwage somatotypu na tym etapie. po prostu uzloz sobie diete z lekkim bilansem kalorycznym i zobaczysz jaka bedzie reakcja organizmu

Moze po prostu Twoja dieta byla malo urozmaicona i w koncu dostales ogolnego wstretu choc wydawalo Ci sie,ze lubisz bardzo to co jesz...

vogo dasz rade z boku zawsze to tak wyglada a jak juz sie wciagniesz to po prostu robisz co mozesz by bylo dobrze ... i nie myslisz nie dam rady Pzdr Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Najwazniesze to trenuj zawse kiedy jest Ci zle czy dobrze kiedy Ci wychodzi i kiedy sie nie udaje a bedziesz miala efekty. Nie przejmuj sie po prostu trenuj dalej ... Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

dzieki bro.Napisać im po prostu w mailu żeby zrobili tak jak napisałeś? :)

nikt Ci nie powie jak szybko to nastąpi... zależy to od wielu czynników . W miarę czystego mięsa nie nabierzesz nawet za pół roku jeśli skoczysz z 62 do 75 (chyba że masz super genetykę) nic nie trzeba Ci odżywek zacznij po prostu czytać i przedstaw tu swoją dietę ... edit śpóźniłem się Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-13 19:27:05

jak sam zauwazyles, potrzebne w Twoim przypadku jest "specyficzne" odzywianie, a piszesz sam, ze jadasz "jakos". Wiec ten aspekt bedzie do podciaganiecia. co do wsparcia organizmu, mysle, ze w Twoim przypadku przyda bardziej sie gainer, niz bialko, gdyz po prostu brakuje ci kalorii

po prostu oblicz zapotrzebowanie w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] to również napojów. To jest krok numer jeden do redukcji tłuszczu zapasowego. Na chwilę obecną nie polecałbym się trzymać stricte określonej ilości kalorii, a zmienił po prostu nawyki żywieniowe. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]

Kaaaapuuueeeraaaaa umbadziamba....przeszedlem pranie mozgu. Od dzisaj ide na Capoeire !!!!. O ****a co za banda d****i O kurawa co za glupawy filmik , juz chyba glupszego nie mogli zrobic. W ogole to jakim prawem to istnieje. A te podpisy tych ludzi to po prostu...

pozwól ze na ten temat sie nie wypowiem bo nie bede obiektywny ;-) a tak poważnie osobiscie po prostu nie gustuje w takich suplach czyt. aakg/cytr.solo., jak juz miałbym wybierac to cos bardziej kompleksowego jak np. Stano Fusion , to brałem i byłem zadowolony, pobudzało dobrze, do tego spora dawka bcaa, pompa tez ok ale to juz dla mnie mniej [...]

[...] przedmowcy, bialko nie bedzie tutaj czynnikiem powodujacym przyrosty;-) rownie dobrze mozecie dolozyc jednego kotleta dziennie wiecej i zobaczycie czy sa jakies efekty;-) niestety to nie jest takie proste. w diecie licza sie jescze pozostale makroskladniki. jak na diecie mamy problem z przyrostami, to prawie zawsze brakuje po prostu energii;-)

[...] bardzo przesadzone i wyolbrzymione-o czym z reszta pisałem i wypowiadali się kulturyści a co zostało uznane za tendencyjne nagrania. A już teraz , każdy bystry obserwator widzi-że jest po prostu ok :) Marusz,który pozował do zdjęć konkursowych tak wyglądał na mistrzostwach Słodkiewicz Classic /SFD/2019/5/2/a72d6d1e3d4d40cd983462cc831ebc16.jpg